8月1号 从成都赶21：55的车去西昌 票价75/人，卧铺。
8月2号 早上八点左右到达西昌。转车去泸沽湖，或到盐源转车去到泸沽湖。票价50元/人。下午六点左右到达泸沽湖，票价45元/人。晚上住木垮村（也叫凹垮村），摩梭民居风格的香格里拉旅店，标间60元，3人间15/人。可以在湖边扎帐篷。晚上可以泡吧。
8月3号 在木垮村休整一天
8月4号 早上起来穿越泸沽湖，坐船并游览泸沽湖，70元/人，中午到达云南的落水村，在此吃午饭，下午包车去温泉，瓦拉比村。在此寻找向导和马匹。向导50元/人/天，马匹50元/匹。晚上泡温泉，10元/人。泡完后泡吧。
8月5号 早上起来出发，开始徒步之旅。徒步15公里，到达一个高山草甸扎营。
8月6号 继续徒步，下午到达穷引村。休整并好好腐败。海拔3500米。
8月7号 继续徒步，这天可以见到公路，若不能坚持继续徒步，可以座车回木里。晚上到达水洛桥旁的淘金工棚。可以在此休整。海拔3500米。
8月8号 继续徒步，晚上到达嘎咯。海拔3000米。
8月9号 继续徒步，翻越4500米的垭口，可以看到神山夏若多吉。晚上到达嘎咯牧场。海拔3000米。
8月10号 徒步达到亚丁，翻越此次旅途的最高点，4926米的夏若多吉垭口。晚上到达冲古寺，若体力不行，可以在冲古寺休整一天。海拔3500米。
8月11号 最后一天徒步，到洛绒牛场，攀登央迈勇神山，途中经过牛奶海和五色海。到达4300米雪线处止步。可以看到另外两神山仙乃日和夏若多吉。下午四点前回到冲古寺。在隆隆坝包车回稻城。如果觉得不尽兴，可以第二天徒步到亚丁景区门口。200元/车。班车50元/人。宿亚丁人新社区。
8月12号 在稻城休整一天。从泸沽湖徒步到稻城每人大概900元/人（不包括景区门票，原来从泸沽湖穿越不需要买门票，不知道现在如何，门票大概１５０元／人）。
8月13号 回成都。
